Har du värk i nacken? Du är inte ensam, stress, statiskt och ensidigt arbete är faktorer som kan påverka nacken och gör att många lider av besvär. Här får du tips på övningar för nacken samt vad du kan göra i vardagen för att lindra och förebygga nackont och ryggont. Varför får man ont i nacke? Värk i nacke kan ha många orsaker. De flesta får till och från värk i nacken till följd av stillasittande, ensidiga rörelser, överbelastning med mera. Nackont kan också uppstå vid spänningar i käkarna till följd av tandgnisslande nattetid. Värk i nacken kan även komma av spänningar eller obalans längre ner i kroppen, såsom i ryggen, höften, knän eller fötter. Värk i nacken kan i sin tur orsaka spänningshuvudvärk. Så lider du av återkommande huvudvärk är det en god idé att mjuka upp nacken, och även ryggen. Det finns många olika övningar för just nacken och många av dem hittar du i videobiblioteket här på Yogobe. Här hittar du även flera playlists, längst ner i inlägget ger vi förslag på några av dessa.
Yoga för en stel nacke och axlar 10 min - Daglig vård - Yogisa Yoga 🙅🏼♀️ - YouTube
Yoga & träna hemma online – klasser för nacken Playlists för nacken Kärlek till nacke, axlar & skuldror – sköna övningar och olika klasser för nacken. Snygga till hållningen – klasser och övningar som är perfekta vid mycket stillasittande. Andas för att släppa spänningar – genom enkla andningsövningar kan vi hjälpa kroppen slappna av och minska värk i nacken såväl som resten av kroppen. Videotips för nacken Ny 10 min Yoga with Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken. Klass 5 Migrän & huvudvärk: Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk. Tekniktips 20 Missar att undvika, och tips att ta med dig för en mindre spänningar i nacken. Träna Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet. Lästips för en gladare rygg och nacke Migränyoga för att lindra din huvudvärk, av Per Söder Ta hand om ryggen (och nacken) i bakåtböjningar, av Vevve Jäderlund Yogaövningar för ryggen Yogobe Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa.