Fysisk Aktivitet Och Effekter På Hjärnan
- Svenska och sas på internet
- Föreläsning om hjärnan och fysisk aktivitet - Högskolan Dalarna
- Fysisk aktivitet och effekter på hjärnan min
Händelsen har passerat men du kan fortfarande ta del av innehållet Datum: 12 februari 2018, kl 13:00 - 14:30 Plats: Campus Falun Lokal: Högskolan Dalarna, Sal A046 Klas Blomgren, Karolinska institutet, berättar om samband mellan fysisk aktivitet och hjärnans funktioner. Det är inte bara kroppens muskler som byggs upp när vi tränar. Det finns allt mer forskning som visar hur även hjärnan och hjärncellerna kan påverkas i positiv riktning. Fysisk aktivitet har effekter på kognitiva funktioner som minne och inlärning, det kan lindra stressupplevelse och depression samt bromsa de negativa effekter på hjärnan som åldrandet innebär. Fysisk aktivitet kan alltså lägga grunden för en bra hjärnhälsa genom livets olika åldrar! Föreläsningen går att följa via nätet, gå in på och välj sal A046. Föreläsningen ingår i magisterprogrammet i fysioterapi. Alla är välkomna!
Svenska och sas på internet
Hur ska jag röra mig? Det viktiga är egentligen inte vad du gör utan att du rör på dig. Tänk att all aktivitet är bra även om det bara är tio minuter. Börja försiktigt och trappa upp långsamt om du inte är van vid att träna. Hitta en aktivitet som du tycker är rolig. Det ökar sannolikheten för att du ska etablera en vana på längre sikt. Rör dig gärna utomhus. Dagsljuset hjälper också till att stärka din sömn. Ta pauser och kortare promenader under de dagar då du sitter stilla länge. Anpassa din träning efter hur du mår. Om du är sjuk eller utmattad ska du inte träna hårt. Satsa då istället på att sova mer och ta lugna promenader. En generell rekommendation för hälsa är att träna minst 2, 5 timme i veckan måttligt pulshöjande eller 1 timme och 15 minuter i veckan högintensivt. Aktiviteten bör spridas ut över flera dagar. Tips på träning Om du vill träna tillsammans med andra studenter kan du besöka motionsanläggningen Campus 1477 som erbjuder bollspel, både som drop-in eller seriespel för studenter, som en del i sitt träningsutbud.
tis, sep 27, 2016 10:48 CET Måndagen den 3 oktober samlas flera av landets främsta experter som verkar för att främja, förebygga och utveckla barns och ungdomars förmåga till skolprestationer, idrott och rörelse – för en bättre framtida hjärnhälsa. - Allt mer forskning pekar nu åt samma håll. Daglig fysisk aktivitet i skolan skulle ge mängder av vinster: förbättrade akademiska, intellektuella och kreativa prestationer, minskad sjuklighet samt högre livskvalitet, säger Klas Blomgren, professor i pediatrik vid Karolinska Institutet i Stockholm som är en av talarna på konferensen. Under Barnhjärnan 2016 i Karlstad den 3:e oktober kommer framstående forskare att ge svar på vad neurovetenskapen i dag vet om det som händer med barnens hjärnor när de utövar lustfylld fysisk aktivitet kontinuerligt. Forskarna berättar också om de hälsovinster som är kopplade till detta samt hur barnens hjärnfunktioner förbättras. Hjärnskakningar hos barn farligare än hos vuxna! Varje år söker cirka 7 500 barn sjukhusvård för en skallskada och man räknar med att 30 procent av alla barn minst en gång under uppväxten drabbas av minst en lätt skallskada (ex hjärnskakning).
Fysisk aktivitet och hälsa: • Förklara de rekommendationer och riktlinjer som finns för fysisk aktivitet • Redogöra för betydelsen av fysisk aktivitet/träning för hälsa, välbefinnande och kognition, särskilt vad gäller o Hjärtkärlsjukdom o Metabol sjukdom o Neurologiska sjukdomar o Cancer o Åldrandets sjukdomar • Förklara utförligt de underliggande mekanismerna bakom de hälsofrämjande effekterna av fysisk aktivitet o Blodtryck o Blodsockerkontroll o Blodfetter o Inflammationsmekanismer o Antitromboseffekter
Föreläsning om hjärnan och fysisk aktivitet - Högskolan Dalarna
Hjärnan och fysisk aktivitet 138 Views Download Presentation Fran Lake Hjärnan och fysisk aktivitet. Hög intensiv träning med målet att förbättra syreupptagningsförmågan (individuella förutsättningar) och minska blodfetterna. Vardagsmotion som ett sätt att bränna energi. Vad är vardagsmotion? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- Fysisk aktivitet och effekter på hjärnan din
- Fysisk aktivitet och effekter på hjärnan min
- Lagning av tand kostnad
- Du är min hela världen
- Fysisk aktivitet och effekter på hjärnan center
- Fysisk aktivitet och effekter på hjärnan 46
- Fysisk aktivitet och effekter på hjärnan dag
Vi fokuserar särskilt på barns perspektiv, där idrottsföräldrars deltagande är helt avgörande. Andra inslag är hur en god inlevelseförmåga kan hjälpa ungdomar att utveckla sin känslomässiga stabilitet, stärka självförtroendet och utarbeta livsmål som ger mening och livsglädje. Du får också veta varför det är helt avgörande att lära sig förlora om man vill utveckla en vinnarmentalitet. Arrangörer av Barnhjärnan 2016 är: Personskadeförbundet RTP, Stiftelsen Peter Erikssons minnesfond, Värmlands Idrottsförbund, SISU Idrottsutbildarna samt Karlstads universitet. Media är välkomna att följa konferensen i Karlstad den 3 oktober, klockan 8. 30 – 16. 40 på Karlstad CCC. Mer information på: eller se bifogat program som PDF. Kontakt: Peter Linhard, projektledare: Tel: 0709 - 48 28 00 eller e-post: Helena Tiderman, informations- och pressansvarig, Personskadeförbundet RTP Tel: 070 - 268 89 72, e-post:
Fysisk aktivitet och effekter på hjärnan min
Stillasittandet i sig har negativa effekter både på kroppen och hjärnan men du kan göra något åt det. En halvtimmes promenad eller cykeltur ger stor effekt och en timmes motion tar bort riskerna med långvarigt stillasittande helt enligt en av världens främsta experter på fysisk aktivitet. Det räcker också långt med att ta korta pauser och röra på dig med jämna mellanrum under dagen. Träning mot depression Fysisk aktivitet har en positiv effekt på hjärnan och har visat sig vara lika effektivt som medicin vid mild till medelsvår depression. Du behöver ha tålamod eftersom det kan ta upp till sex veckor innan effekterna av regelbunden träning visar sig. Om du är deprimerad kan det behövas en kombination av träning och behandling, så det är viktigt att du söker vård så att du får den hjälp du behöver. För att förebygga depression och minska ångest kan regelbundna promenader på 20-30 min räcka för att få viss effekt. De ångestdämpande effekterna får du direkt efter träningen men effekten kan hålla i sig flera dagar efteråt.
Forskning visar att träning förebygger och lindrar psykiskt ohälsa. Den har påvisbara effekter på depression, hur vi hanterar stress och kan vara ett sätt för att hantera och minska ångest. Dessutom så förbättras din koncentration, din kreativitet och ditt minne av något så enkelt som en promenad. Fysisk aktivitet har alltså en positiv inverkan på både vårt psykiska och fysiska välmående. Våra kroppar är byggda för rörelse och aktivitet och det finns många anledningar att reflektera över våra aktivitets- och motionsvanor. Fysisk aktivitet är all form av rörelse som ger ökad energiförbrukning. Det inbegriper all typ av muskelaktivitet som hushålls- och trädgårdsarbete, transport till fots eller med cykel, friluftsliv, lek, fysisk belastning i arbetet, motion och fysisk träning. Fysisk aktivitet kan ge dig: Bättre koncentration, minne och ökad kreativitet Bättre sömn Mer energi Minskad stress, ångest och nedstämdhet Lägre risk för att drabbas av bland annat hjärt-kärlsjukdomar och cancer Motverka stillasittandet Som student kan vardagen innebära mycket stillasittande.
Fysisk aktivitet och hälsa - YouTube
Flera studentnationer erbjuder olika fysiska aktiviteter som till exempel fotboll, innebandy, yoga och löpargrupp. Kom ihåg att träning inte behöver kosta pengar. I Uppsala finns exempelvis flera utegym och motionsspår som är tillgängliga för allmänheten: Utegym i Uppsala - gratis och öppet för alla Motionsspår i Uppsala - gratis och öppet för alla Natur och friluftsliv i Uppsala